Gambe · Estensione ginocchio
Sissy squat
sissy squat
AvanzatoCorpo libero
Squat con ginocchia avanti e busto inclinato indietro: quadricipiti intensi senza carico.
Esecuzione
- 1Tieniti a un supporto e sali sulle punte.
- 2Porta le ginocchia avanti inclinando il busto indietro in linea con le cosce.
- 3Risali contraendo i quadricipiti.
Errori comuni
- Piegarsi alle anche
- Scendere troppo in fretta
Sicurezza
- Evitalo in caso di dolore al ginocchio; parti con ampiezza ridotta.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.