Gambe · Estensione ginocchio
Leg extension
leg extension · estensioni gambe
PrincipianteMacchine
Isolamento dei quadricipiti alla macchina.
Esecuzione
- 1Regola lo schienale in modo che il ginocchio sia allineato con il fulcro della macchina.
- 2Rullo sopra le caviglie.
- 3Estendi le ginocchia fino quasi alla completa estensione.
- 4Scendi lentamente.
Errori comuni
- Slanci
- Sollevare il bacino dal sedile
Sicurezza
- Se senti dolore al ginocchio, riduci carico o ampiezza.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.