Gambe · Flessione ginocchio
Leg curl seduto
seated leg curl
PrincipianteMacchine
Leg curl da seduti, lavora i femorali in posizione allungata.
Esecuzione
- 1Regola la macchina con ginocchia allineate al fulcro e cuscino sulle cosce.
- 2Rullo sopra i talloni.
- 3Fletti le ginocchia.
- 4Torna lentamente.
Errori comuni
- Cuscino sulle cosce non abbastanza aderente
- Slanci
Sicurezza
- Regolare correttamente la macchina riduce lo stress sulle ginocchia.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.