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Esercizi

Gambe · Flessione ginocchio

Glute-ham raise

GHR

AvanzatoMacchine
Video esplicativo: Glute-ham raise
Animazione CheetApp dell'esercizio.

Flessione del ginocchio alla GHD: femorali in modo intenso.

Esecuzione

  1. 1Posizionati alla GHD con le ginocchia appena dietro il cuscino.
  2. 2Dal busto orizzontale, fletti le ginocchia portando il corpo in verticale.
  3. 3Scendi lentamente.

Errori comuni

  • Piegarsi alle anche
  • Usare lo slancio

Sicurezza

  • Progredisci con assistenza (elastico o mani).

Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.