Spalle · Deltoide posteriore
Alzate posteriori con manubri
rear delt fly · reverse fly · aperture posteriori
PrincipiantePesi liberi
Isolamento del deltoide posteriore, utile per l'equilibrio della spalla.
Esecuzione
- 1Fletti le anche con busto quasi parallelo al pavimento, schiena neutra.
- 2Manubri sotto il petto, gomiti leggermente flessi.
- 3Apri le braccia lateralmente fino all'altezza del busto.
- 4Scendi lentamente.
Errori comuni
- Stringere troppo le scapole trasformandolo in un rematore
- Carichi eccessivi
Sicurezza
- Puoi farlo con il petto appoggiato a una panca inclinata per scaricare la schiena.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.