Spalle · Deltoide posteriore
Face pull
face pull · tirate al viso
PrincipianteCavi
Tirata al viso con corda per deltoide posteriore e rotatori esterni.
Esecuzione
- 1Posiziona la corda all'altezza del viso.
- 2Impugna con i pollici rivolti verso di te e fai un passo indietro.
- 3Tira la corda verso il viso aprendo le mani e ruotando le braccia verso l'esterno.
- 4Torna controllando.
Errori comuni
- Tirare verso il petto
- Inclinarsi indietro
Sicurezza
- Carico moderato e movimento fluido.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.