Spalle · Deltoide posteriore
Band pull-apart
band pull apart · aperture con elastico
PrincipianteCorpo libero
Apertura con elastico per spalle e dorso alto, ottima anche come riscaldamento.
Esecuzione
- 1Tieni l'elastico davanti al petto a braccia tese, mani alla larghezza delle spalle.
- 2Apri le braccia allargando l'elastico fino a toccare il petto.
- 3Mantieni le spalle basse.
- 4Torna lentamente.
Errori comuni
- Piegare i gomiti
- Inarcare la schiena
Sicurezza
- Controlla che l'elastico non sia danneggiato.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.