Petto · Croci
Pectoral machine (pec deck)
pec deck · butterfly
PrincipianteMacchine
Croci guidate alla macchina, semplici e sicure.
Esecuzione
- 1Regola il sedile con le maniglie all'altezza del petto.
- 2Chiudi le braccia davanti a te con gomiti leggermente flessi.
- 3Torna lentamente fino a un allungamento confortevole.
Errori comuni
- Aprire troppo forzando la spalla
- Slanci
Sicurezza
- Mantieni la schiena appoggiata.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.