Petto · Croci
Croci ai cavi
cable crossover · croci cavi
IntermedioCavi
Isolamento del petto con tensione costante lungo tutto il movimento.
Esecuzione
- 1Posiziona le carrucole all'altezza delle spalle e fai un passo avanti in posizione sfalsata.
- 2Gomiti leggermente flessi e fissi durante tutta la ripetizione.
- 3Porta le mani in avanti e verso il centro descrivendo un arco.
- 4Torna lentamente aprendo le braccia fino a un allungamento confortevole.
Errori comuni
- Piegare e stendere i gomiti trasformandolo in una spinta
- Allungamento eccessivo a fine apertura
Sicurezza
- Usa carichi moderati: l'obiettivo è il controllo, non il peso.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.