Petto · Croci
Croci con manubri
dumbbell fly · aperture
IntermedioPesi liberi
Isolamento del petto su panca con enfasi sull'allungamento.
Esecuzione
- 1Sdraiati sulla panca con i manubri sopra il petto, palmi che si guardano.
- 2Mantieni i gomiti leggermente piegati.
- 3Apri le braccia in un arco ampio fino a sentire il petto che si allunga.
- 4Richiudi seguendo lo stesso arco e contrai il petto.
Errori comuni
- Scendere troppo con carichi pesanti
- Stendere completamente i gomiti
Sicurezza
- Fermati prima che la spalla superi un'ampiezza confortevole.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.