Spalle · Alzate laterali
Tirata al mento ai cavi
upright row · tirate al mento
IntermedioCavi
Tirata verticale con presa larga per deltoidi laterali e trapezio.
Esecuzione
- 1Impugna la barra al cavo basso con presa più larga delle spalle.
- 2Tira verso l'alto guidando con i gomiti fino all'altezza del petto.
- 3Scendi controllando.
Errori comuni
- Presa troppo stretta
- Salire oltre l'altezza delle spalle
Sicurezza
- Evitala se senti dolore o pizzicore alla spalla; usa le alzate laterali.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.