Spalle · Alzate laterali
Alzate laterali al cavo
cable lateral raise
IntermedioCaviMonolaterale
Alzata laterale con tensione costante anche nella parte bassa del movimento.
Esecuzione
- 1Posiziona la carrucola in basso e mettiti di fianco al cavo.
- 2Impugna la maniglia con la mano più lontana.
- 3Solleva il braccio lateralmente fino all'altezza della spalla.
- 4Scendi controllando.
Errori comuni
- Inclinarsi troppo
- Ruotare il busto
Sicurezza
- Mantieni il busto stabile tenendoti al supporto con l'altra mano.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.