Core · Lanci
Slam con palla medica
ball slam · med ball slam
PrincipiantePesi liberi
Lancio esplosivo della palla a terra: potenza e condizionamento.
Esecuzione
- 1Solleva la palla sopra la testa salendo sulle punte.
- 2Scaglia la palla a terra con tutto il corpo, piegando le anche.
- 3Riprendi la palla con schiena neutra e ripeti.
Errori comuni
- Arrotondare la schiena nel raccogliere
- Lanciare solo con le braccia
Sicurezza
- Usa palle da slam che non rimbalzano.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.