Petto · Lanci
Passaggio al petto con palla medica
chest pass · lancio al muro
PrincipiantePesi liberi
Spinta esplosiva della palla contro un muro: potenza della spinta orizzontale.
Esecuzione
- 1In piedi davanti a un muro con la palla al petto.
- 2Spingi la palla in modo esplosivo contro il muro.
- 3Riprendila al rimbalzo e ripeti.
Errori comuni
- Lancio lento
- Stare troppo lontano dal muro
Sicurezza
- Verifica che il muro sia adatto agli urti.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.