Glutei · Abduzione anca
Abductor machine
hip abduction · abduttori macchina
PrincipianteMacchine
Abduzione dell'anca alla macchina.
Esecuzione
- 1Siediti con le ginocchia contro i cuscinetti.
- 2Apri le gambe contro la resistenza.
- 3Pausa breve.
- 4Torna lentamente.
Errori comuni
- Slanci
- Ampiezza parziale
Sicurezza
- Movimento controllato.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.