Glutei · Abduzione anca
Camminata laterale con elastico
lateral band walk · monster walk
PrincipianteCorpo libero
Passi laterali con mini-band per il gluteo medio.
Esecuzione
- 1Metti una mini-band sopra le ginocchia o alle caviglie.
- 2Leggera flessione di anche e ginocchia.
- 3Fai passi laterali mantenendo l'elastico in tensione.
- 4Torna nell'altra direzione.
Errori comuni
- Piedi che si uniscono
- Busto che oscilla
Sicurezza
- Movimento lento e controllato.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.