Gambe · Adduzione anca
Adductor machine
hip adduction · adduttori macchina
PrincipianteMacchine
Adduzione dell'anca alla macchina per l'interno coscia.
Esecuzione
- 1Siediti con l'interno delle ginocchia contro i cuscinetti.
- 2Chiudi le gambe contro la resistenza.
- 3Torna lentamente.
Errori comuni
- Slanci
- Apertura iniziale eccessiva
Sicurezza
- Parti da un'apertura confortevole.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.