Schiena · Scrollate
Scrollate con manubri
dumbbell shrug
PrincipiantePesi liberi
Scrollate con manubri ai lati, traiettoria naturale.
Esecuzione
- 1In piedi con i manubri ai lati.
- 2Solleva le spalle verso le orecchie.
- 3Pausa in alto e scendi lentamente.
Errori comuni
- Ruotare le spalle
- Piegare i gomiti
Sicurezza
- Collo neutro, nessuno strattone.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.