Avambracci · Presa
Dead hang
dead hang · sospensione alla sbarra
PrincipianteCorpo liberoA tempo
Sospensione passiva alla sbarra per presa e decompressione delle spalle.
Esecuzione
- 1Appenditi alla sbarra con presa prona.
- 2Lascia le braccia tese.
- 3Respira regolarmente.
- 4Scendi in modo controllato.
Errori comuni
- Scendere saltando
Sicurezza
- Usa un rialzo per salire e scendere se la sbarra è alta.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.