Mobilità · Mobilità
World's greatest stretch
worlds greatest stretch · affondo con rotazione
PrincipianteMobilitàMonolaterale
Sequenza dinamica che mobilizza anche, femorali e colonna toracica.
Esecuzione
- 1Fai un affondo lungo in avanti e appoggia la mano opposta a terra.
- 2Porta il gomito dello stesso lato della gamba avanti verso il collo del piede.
- 3Ruota il busto aprendo il braccio verso l'alto.
- 4Torna e cambia lato.
Errori comuni
- Fretta
- Ginocchio anteriore che collassa
Sicurezza
- Ampiezza progressiva.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.