Gambe · Squat
Wall ball
wall balls · lanci al muro
IntermedioPesi liberi
Squat con palla medica e lancio verso un bersaglio: stazione Hyrox.
Esecuzione
- 1Tieni la palla davanti al petto, a circa un passo dal muro.
- 2Scendi in squat completo mantenendo il busto eretto.
- 3Risali in modo esplosivo e lancia la palla verso il bersaglio.
- 4Ricevi la palla e scendi direttamente nella ripetizione successiva.
Errori comuni
- Squat incompleto
- Lanciare solo con le braccia
Sicurezza
- Scegli un peso che ti permetta di mantenere la tecnica.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.