Mobilità · Mobilità
Thread the needle
infila l'ago · rotazione toracica in quadrupedia
PrincipianteMobilitàMonolaterale
Rotazione toracica in quadrupedia passando un braccio sotto il corpo.
Esecuzione
- 1In quadrupedia, passa un braccio sotto il petto verso il lato opposto.
- 2Appoggia spalla e tempia a terra.
- 3Torna e apri lo stesso braccio verso l'alto; poi cambia lato.
Errori comuni
- Spostare il bacino
- Fretta
Sicurezza
- Movimento lento con respirazione profonda.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.