Mobilità · Mobilità
Rotazioni controllate della spalla (CARs)
shoulder CARs · cerchi con il braccio
PrincipianteMobilitàMonolaterale
Cerchi lenti con il braccio teso per mantenere la mobilità della spalla.
Esecuzione
- 1In piedi, contrai addome e glutei per tenere fermo il busto.
- 2Porta il braccio teso avanti, in alto, dietro e giù nel cerchio più ampio possibile.
- 3Inverti il senso; poi cambia braccio.
Errori comuni
- Inarcare la schiena
- Movimento veloce
Sicurezza
- Resta in un'ampiezza senza dolore.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.