Petto · Spinta orizzontale
Piegamenti sulle ginocchia
knee push-up · piegamenti facilitati
PrincipianteCorpo libero
Piegamenti con appoggio sulle ginocchia: carico ridotto, stessa tecnica.
Esecuzione
- 1Mani poco oltre la larghezza delle spalle, ginocchia a terra su un tappetino.
- 2Corpo dritto dalle ginocchia alla testa.
- 3Scendi con il petto verso il pavimento e spingi per risalire.
Errori comuni
- Bacino che resta indietro
- Ampiezza ridotta
Sicurezza
- Ginocchia su una superficie morbida.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.