Mobilità · Mobilità
Rotazioni controllate dell'anca (CARs)
hip CARs · cerchi con il ginocchio
PrincipianteMobilitàMonolaterale
Cerchi lenti e ampi con il ginocchio per esplorare tutta la mobilità dell'anca.
Esecuzione
- 1In piedi tenendoti a un appoggio, solleva un ginocchio.
- 2Disegna il cerchio più ampio possibile portandolo di lato e dietro.
- 3Inverti il senso; poi cambia gamba.
Errori comuni
- Ruotare il busto
- Fretta
Sicurezza
- Lento: qualità del controllo prima dell'ampiezza.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.