Mobilità · Mobilità
Foam roller toracico
rullo dorsale · estensioni toraciche
PrincipianteMobilitàA tempo
Rullo sotto la parte alta della schiena per mobilizzare la colonna toracica.
Esecuzione
- 1Sdraiati con il rullo sotto le scapole, mani dietro la testa, glutei a terra.
- 2Estendi leggermente la schiena sopra il rullo e torna.
- 3Sposta il rullo di qualche centimetro e ripeti.
Errori comuni
- Rullare sulla zona lombare
- Tirare il collo
Sicurezza
- Evita la zona lombare.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.