Cardio · Cardio
Devil press
devil press
AvanzatoPesi liberi
Burpee con manubri seguito da uno swing dei manubri sopra la testa.
Esecuzione
- 1Con le mani sui manubri, esegui un burpee portando il petto a terra.
- 2Torna in piedi in hinge con i manubri tra le gambe.
- 3Con un'estensione esplosiva porta i manubri sopra la testa.
Errori comuni
- Arrotondare la schiena nel hinge
- Tirare solo con le braccia
Sicurezza
- Manubri leggeri: è molto impegnativo.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.