Mobilità · Mobilità
Retrazione del mento
chin tuck · doppio mento
PrincipianteMobilità
Piccolo movimento del capo all'indietro: postura del collo per chi passa ore al computer.
Esecuzione
- 1Da seduti o in piedi, con lo sguardo in avanti.
- 2Porta il mento indietro come a fare un doppio mento, senza abbassare la testa.
- 3Mantieni 2-3 secondi e rilassa.
Errori comuni
- Inclinare la testa in basso
- Forzare
Sicurezza
- Movimento piccolo e indolore; interrompi se compaiono vertigini o formicolii.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.