Mobilità · Mobilità
Posizione del bambino
child's pose · balasana
PrincipianteMobilitàA tempo
Posizione di riposo che allunga schiena, dorsali e anche.
Esecuzione
- 1In ginocchio, siediti sui talloni con le ginocchia leggermente divaricate.
- 2Porta le braccia avanti abbassando il petto verso il pavimento.
- 3Respira lentamente rilassando la schiena.
Errori comuni
- Forzare con le spalle
Sicurezza
- Un cuscino sotto le anche o la fronte se serve.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.