Mobilità · Mobilità
Farfalla
butterfly stretch · allungamento adduttori
PrincipianteMobilitàA tempo
Seduti con le piante dei piedi unite: allungamento dell'interno coscia.
Esecuzione
- 1Siediti con le piante dei piedi unite e le ginocchia aperte.
- 2Tieni i piedi e allunga la schiena.
- 3Inclinati leggermente avanti dalle anche e respira.
Errori comuni
- Spingere le ginocchia con forza
- Arrotondare la schiena
Sicurezza
- Siediti su un cuscino se la schiena si arrotonda.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.