Gambe · Squat
Squat a corpo libero
air squat · squat libero
PrincipianteCorpo libero
Squat senza carico per imparare il movimento e allenarsi ovunque.
Esecuzione
- 1Piedi alla larghezza delle spalle, braccia in avanti per bilanciarti.
- 2Spingi le anche indietro e piega le ginocchia.
- 3Scendi fin dove riesci a mantenere il controllo.
- 4Risali spingendo con tutto il piede.
Errori comuni
- Ginocchia verso l'interno
- Peso sulle punte
Sicurezza
- Movimento lento e controllato all'inizio.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.