Mobilità · Mobilità
Mobilità caviglia in affondo
ankle mobility · knee to wall
PrincipianteMobilitàMonolaterale
Mobilizzazione della dorsiflessione della caviglia.
Esecuzione
- 1Mettiti in mezzo affondo di fronte a un muro.
- 2Porta il ginocchio anteriore in avanti oltre le punte mantenendo il tallone a terra.
- 3Torna indietro.
- 4Ripeti e cambia lato.
Errori comuni
- Tallone che si solleva
Sicurezza
- Movimento lento.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.