Cardio · Cardio
Intervalli all'air bike
assault bike · echo bike
IntermedioCardioA tempo
Intervalli intensi su bici ad aria: braccia e gambe insieme, impatto zero.
Esecuzione
- 1Regola la sella e riscaldati 5 minuti facili.
- 2Alterna 20-30 s intensi spingendo e tirando le maniglie a 60-90 s facili.
- 3Defatica pedalando piano.
Errori comuni
- Partire al massimo nel primo intervallo
- Busto che oscilla
Sicurezza
- La resistenza aumenta con la velocità: dosa lo sforzo.
Indicazioni tecniche generali: non sostituiscono la supervisione di un professionista.